「感受」是我的摯友
「感受」是我的摯友
梁陳爰珍
失去活力 沒精打彩
這篇稿特別難寫，我找不到原因，老編十二面金牌傳來，我仍是沒有動力去完成。為什麽這樣懶？答應了在十月十日前交稿，今天已是二十日了！特意安排一天不返辦公室，在家專心寫；可是縱然沒有工作「在身」，仍是沒有動力。寫了一段，又回復懶洋洋的，不知道平時的活力跑到那裡去？又想到從加拿大返香港，很快就在城市大學得到教職；教「社工輔導」是我的理想，上帝為我預備的實在無微不至，應該每天滿懷感恩，熱誠生活才是。為何現在沒精打彩？況且我身為輔導員，應該懂得自處才對（責備自己）。
感受壓抑失連無助
外子返回多倫多與女兒過感恩節，為免他擔憂，當他打電話來問候時，我就告訴他：「I am fine!在這裡樣樣都好。」真要命！掛上電話後，我坐在椅子上發呆，到底發生什麽事？他是我的至愛，但我跟他竟是「失連」的 (disconnect)！我將感受壓抑，沒有向他表達，結果我就變得更加孤單和寂寞！
是啊！我感到孤單、寂寞、苦悶。為什麽呢？因為我需要同伴、需要樂趣、分享和分擔。正因這些需要都得不到滿足，以致我有這樣難受的感覺。
滿足需要 就有活力
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何時，我和他都在電話中大笑起來，彼此都在享受的歡樂聲中掛線。此時，感到愉快、歡欣，因為我得到同伴、樂趣、分享及結連，隨即充滿力量，馬上完成此稿，及時傳送出去。當然，想起讀者可以分享善解溝通的好處，我「貢獻」的需要又得到滿足，內心就更感欣慰，自然也更活力十足了。
「需要」是生命的源頭，滿足了需要，生命就有活力。能夠留意我自己的感受，就找到我的需要，這才就能採取適當行動。
多用感受詞彙表達
所以我說「感受」是我的好朋友，不要拒絕或壓抑，多接觸自己的感受，就能與自己結連。當你能表達感受，就能與別人結連；這樣，也能助我明白及聆聽別人的感受。
所以多用一些感受的詞彙 (vocabulary)，有助你接觸及表達你的感受。以下供你作參考及選用：
當我的需要得到滿足時，我感到...驚喜、開心、感激、感動、有生氣、舒服、安心、安樂、安慰、輕鬆、好奇..。
當我的需要得不到滿足時，我感到...憤怒、生氣、緊張、焦慮、困擾、煩惱、吃不消、矛盾、牽掛、憂慮、難過、傷心、痛苦、沉悶、困惑、孤單、寂寞、辛苦、疲累..。
付出努力誠意代價
這兩、三年來，因我的家庭面對變遷而出現或多或少的衝擊；適逢當時多倫多的第一位華人「善解溝通」註冊培訓師Henry Wai，剛從英國深造完畢回來，非常感激他的悉心指導，我與家人一同學習，努力實踐溝通，以致可以互相支持。此外，勵智坊的方瑞芬博士也透過細心的聆聽、瞭解、支持，時刻給我適切的啓迪；他們都成為我學習面對中年挑戰的重要導師。
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摘自 : 號角月報(加東版)2006
